здарова димон это я максон Yae помнишь я хочу тебе сказать что мне не нравится как ты сыграл последний матч это было очень плохо. Особенно на 2:21 ты сделал неочень финт и на 16+3 мог забить но предпочел ударить в штрафной флажок ну что я могу тебе сказать потренируйся подтяни скилл + подкачай пресс потому что сейчас очень плохо дима нужно лучше мне как фанату HANTER√iks больно смотреть на такие движения от главного лидера команды. С уважением Yae

Привет диман,можно роспись

Следишь за хаксболом? ⚽️ Подписывайся на наш телеграм-канал HUNTR/X - там всё о жизни команды, новости из хаксбольного сообщества, а также интересные игровые подборки с участием нашего клуба.

Кстати, сейчас у нас идёт розыгрыш автографа Дантеса! Подписывайся и участвуй. ✍️

Ссылка на канал -> https://t.me/HCHUNTRX

Ку диман приготовь тренировку для хантрикс 

ТРЕНИРОВКА ДЕНЬ 88 (КАК В ФИЛЬМЕ "НАЗАД В БУДУЩЕЕ")

🔥 ПРЕДИСЛОВИЕ ОТ ПАПОЧКИ ДАНТЕСА: ГДЕ Я ШНЫРЯЛ 3 МЕСЯЦА? 💪😅

Братишки и сестрёнки по железу! 👊 Вы наверняка думали: "Чё за хрень? Где наш любимый дурочок с гайдами? Уже три месяца тишина – может, его гантеля придавила?"  

Так вот, слушайте сюда! 👇 Я не пропал – я становился ещё больше, ещё злее и ещё круче. 💥  

Почему молчал? 🤔  
1. Качался как ненормальный – готовился к соревнованиям, где занял... ну ладно, не важно КАКОЕ место, главное – не последнее! 🏆 (Второе)  
2. Испытывал на себе новые методики – теперь знаю, как качаться ещё эффективнее (и как кричать от боли ещё громче). 😱  
3. Меня заперли в спортзале – администратор iks решил, что я часть оборудования, потому что я там живу. 🏋️‍♂️🔒  

Но теперь я вернулся, и гайды будут ещё жёстче! Если кто-то за эти три месяца расслабился – всё, начинаем сначала! Никаких поблажек!  

P.S. Если вам тоже было лень – ничего, сегодня первый день вашей новой жизни. Берём гантели и поехали! 💪🚀  

💪 ГИД ОТ ПАПОЧКИ ДАНТЕСА: КАЧАЕМ СПИНУ И ГРУДЬ! 🏋️‍♂️🔥

Слушай сюда, дрыщуган! Сегодня будем раскачивать спину и грудь, чтобы ты выглядел как перевёрнутый треугольник, а не как мешок с костями! Готовься к боли – это значит, что ты растёшь! 😈

🌀 КАЧАЕМ СПИНУ (ЧТОБЫ НЕ БЫТЬ СУТУЛЫМ КРИВОЗАДОМ):

1. ТЯГА ГАНТЕЛИ В НАКЛОНЕ (ОДНОЙ РУКОЙ)
Встаёшь в позу "я поймал крота" – одна рука на лавке, спина параллельно полу. Берёшь гантель и тянем к поясу, локоть идёт строго назад! Не превращай это в махи – работаем спиной, а не руками! 4 подхода по 10-12 раз. 🦍

2. ПОДТЯГИВАНИЯ (ЕСЛИ НЕ УМЕЕШЬ – ПЛАЧЬ, НО ДЕЛАЙ!)  
Берёшься за турник шире плеч, подтягиваешься до подбородка. Не дёргаешься, как рыбка на крючке! Медленно вниз – чувствуешь, как спина горит? Это хорошо! 4 подхода до отказа. 😫

3. ТЯГА ГАНТЕЛЕЙ К ПОЯСУ (В НАКЛОНЕ)
Ноги слегка согнуты, спина прямая (не горбаться!), тянем гантели к животу. Локти вдоль тела! 3 подхода по 12 раз. Если легко – бери тяжелее, слабак! 💪

🔥 КАЧАЕМ ГРУДЬ (ЧТОБЫ ТЕБЯ ПУТАЛИ СО ШКАФОМ):

1. ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ ЛЁЖА
Ложись на лавку, гантели вверх, опускаем до уровня груди и жмём! Локти не разводи слишком широко – будешь кричать, как девочка. 4 подхода по 8-10 раз. 🏋️‍♂️

2. РАЗВОДКА ГАНТЕЛЕЙ (ЧТОБЫ ГРУДЬ БЫЛА КАК ТАРЕЛКА) 
Тот же жим, но не жмёшь, а разводишь руки в стороны, как будто обнимаешь бочку! 3 подхода по 12 раз. Чувствуешь растяжение? Это твои мышцы говорят "спасибо"! 😌

3. ОТЖИМАНИЯ С УЗКОЙ ПОСТАНОВКОЙ РУК
Руки близко друг к другу – качаем трицепс и внутреннюю часть груди. Не клади пузо на пол! 3 подхода до отказа. 💥

💀 ВАЖНО:
• Не гонись за весом – техника важнее!  
• После трени – белок и отдых (не бухло и чипсы!).  
• Если не болит – значит, ты не старался!  

Теперь иди и делай, а не ной! Через месяц будешь благодарить меня, когда девчонки начнут оборачиваться! 😏🔥  

P.S. Завтра будешь орать от боли – это нормально. Качайся или сдохни! 💪😈

дима как ты прокомментируешь это надругательство я просто блять в шоке ты время посмотри сколько

Дима это война я объявляю ее тебе

ИДИ СЮДА ПИДОР ЕБАНЫЙ СЕЙЧАС ЕБАЛО ТЕБЕ БУДЕМ РАЗБИВАТЬ МРАЗЬ👊👊👊👊👊👊👊👊 НА 👊 НА 👊 НА 👊👊👊 УМИРААААЙ 👊👊👊 СУКА БЛЯДЬ ЕБАНАЯ ТЕБЕ МАЛО???? 👊👊👊 ПОНЯЛ БЛЯДЬ 👊👊👊👊 НА ЕЩЕ ГОВНО СРАНОЕ 👊👊👊ЖРИ МРААААЗЬ 👊👊👊СУКА ЗАЕБАЛ 👊👊👊👊 ТЫ ПОНИМАЕШЬ ЧТО НАХУЙ ЗАЕБАЛ МЕНЯ 👊👊👊👊👊👊 НА НАХУЙ СУКА БЛЯДЬ 👊👊ПИДОРАС. ЗАПОМНИТЕ ТАК БУДЕТ С КАЖДЫМ

купите мне комбо в маке

Вы чё вообще козлы у меня тут качалка а не ресторан с заказами вашими

ку дантес оплати мне будущую кк пожалуйста
меня фрюгер подставил

ку диман купи мне омэриканский бургер

здарова диман можешь мне оплатить в пекарне пиццы три кусочка все равно фругер их схавал 

ТРЕНИРОВКА. ДЕНЬ ВТОРОЙ

Окей, братанчики и братанчицы, слушайте сюда, ваш папочка Дантесик сейчас расскажет, как правильно качать бицуху и трицепс, чтобы ваши ручищи стали как у терминатора! 💪🔥Сегодня у нас в программе гантели, так что берите их в руки и не нойте, что тяжело. Поехали! 🚀

1. Подъем гантелей на бицепс (стоя)
Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, спина прямая, не сутультесь, а то потом будете ходить как вопросительный знак ❓. Берем гантели в руки, ладони смотрят вперед. Начинаем поднимать гантели к плечам, локти не гуляют, держим их близко к телу. Поднимаем на выдохе, опускаем на вдохе. Не кидайте гантели вниз, как будто это горячая картошка 🥔, опускаем медленно, чувствуем, как бицепс горит! 🔥 Делаем 3-4 подхода по 10-12 повторений. Если легко — берите гантели потяжелее, не будьте слабаками! 💪😤

2. Молотки (подъем гантелей хватом "молот")
Тут все просто, братва. Берем гантели, ладони смотрят друг на друга 🤜🤛. Поднимаем гантели к плечам, как будто вы молотком забиваете гвозди в невидимую стену 🔨. Опять же, локти не болтаем, работаем только предплечьями и бицепсами. Делаем 3 подхода по 12-15 повторений. Это упражнение прокачивает не только бицепс, но и брахиалис (это такая мышца, которая делает ваш бицепс еще объемнее, так что не пропускаем!). 💥

3. Французский жим на трицепс (стоя или сидя)
Теперь переходим к трицепсу, чтобы ваши руки не выглядели как сдутые шарики 🎈. Берем одну гантель двумя руками, поднимаем ее над головой. Медленно опускаем гантель за голову, чувствуем, как трицепс напрягается. Локти не разводим в стороны, держим их ближе к голове. Поднимаем гантель вверх на выдохе. Делаем 3-4 подхода по 10-12 повторений. Если тяжело — берите гантель полегче, но не расслабляйтесь! 😅💪

4. Разгибание руки с гантелью в наклоне (на трицепс)
Становимся в наклон, одна рука упирается в скамью или колено, вторая с гантелью. Локоть прижат к телу, разгибаем руку назад, чувствуем, как трицепс работает. Не машем гантелью, как будто это веер 🌬️, работаем медленно и контролируемо. Делаем 3 подхода по 12 повторений на каждую руку. 💪🔥

5. Отжимания на брусьях (бонусное упражнение)
Если у вас есть брусья, то это вообще огонь для трицепса! 🔥 Отжимайтесь, но не опускайтесь слишком низко, чтобы не порвать плечи. Делаем 3 подхода до отказа. Если не можете — делайте с резинкой или на тренажере, но не пропускайте это упражнение! 💯

И помните, братва, качалка — это храм 🏋️‍♂️⛪, а гантели — это ваше оружие. Не ленитесь, ешьте белок 🥚🍗, спите как младенец 😴 и не пропускайте тренировки. А если кто-то скажет, что вы дурочки, просто покажите им свои бицепсы! 💪😎
Качайтесь, братья и сестры, и да пребудет с вами сила! 💥🔥💪✨

ТРЕНИРОВКА. ДЕНЬ ПЕРВЫЙ.
СЕГОДНЯ У НАС В ПРОГРАММЕ ПРЫЖКИ С ШЕСТОМ. РАБОТАЕМ, ПАРНИ. 
 

 ГОТОВИМСЯ К НОВОМУ СЕЗОНУ!!!

Здравствуйте, дорогие друзья и враги

Сегодня я стою перед вами с полным сердцем и смешанными чувствами. Этот момент настал - момент, когда я прощаюсь с игрой, которая стала неотъемлемой частью моей жизни. Хаксбол - это не просто игра для меня, это было путешествие, полное эмоций, дружбы и незабываемых моментов.

Я вспоминаю, как впервые вступил на поле, полон волнения и ожидания. Каждый матч был для меня испытанием, но также и возможностью научиться чему-то новому (так и не научился). Я горжусь тем, что смог разделить это приключение с вами, с нашими соперниками и, конечно же, с командой, которая стала для меня второй семьей - Pornhub.

Мы вместе переживали взлеты и падения, радости побед и горечи поражений (это было чаще). Каждая игра была уникальной, и каждый момент запомнится мне навсегда. Я хочу поблагодарить каждого из вас за поддержку, за проведённое вместе время. Вы сделали мою карьеру яркой и насыщенной.

Хотя я ухожу, я не прощаюсь с вами навсегда. Я всегда буду вашим болельщиком и буду следить за вашими успехами. Спасибо вам за все воспоминания, за все эмоции, что останутся в моей памяти.

С любовью и благодарностью,
Ваш Дантес

Ку